新年狂食發福　2招趕走大肚腩

完美體態容不下大肚腩，要輕鬆消腩，一是個仰臥起坐運動（sit up），另一是隨時隨地消腩法。　

我的朋友流行小說家依達，得意傑作《蒙妮坦日記》出版後瘋魔港台以至東南亞。他容不得自己變了個糟老頭，那時已聽他說如何天天做運動、做 sit up，防止肚腩出現。

1.隨時隨地消腩法

提到 keep fit，記得有次他教我一個收束腹肌的方法，說是外國的最新「研發」，就是隨時隨地用腹肌將自己的腹腩收縮、放鬆，再收縮、放鬆，每次至少三十下。一天能做多少次就多少次。日子有功，腹腩就會變小、消失。

另一個他最愛的、但不能隨時隨地做的運動，是 sit up。他說，那是男士和女士鍛練腹肌的好方法，是練出體態美的上佳運動。

2.做sit up的竅門

拖着個肚腩的男士和女士，不僅魅力消失，也沒有儀態。講究體態美就必須要有腰圍，做 sit up 的最佳時間是每早起床即做，晚間上床前再做。初時一次過做15至20下，然後逐五次的增加，要有恒心地做。肌肉漸會結實，肥油自會失，失去了的腰肢終會回來了。

依達提醒，做 sit up 時，要曲腿來做，如果是伸直雙腳做的話，怕有時動作過激，會傷害到脊髓。天天做就會自然收腹，腰肢重視了，人的心情自然就會好起來。